SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

warzywa na

  • dieta - poprawki mile widziane

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szkole 10 rano) bułka grahamka(często ze słonecznikiem i pestkami dyni) 100g /grahamka ok może być także chleb żytni razowy ser żółty 40g/ok szynka z indyka 40g/ok Dodaj warzywa III (kolejna przerwa 12-13) j.w. dla odmiany bułka grahamka/ok ser biały chudy 20-30g , mało, bo nie lubie/daj wiecej sera albo rybke/mięsko natka cebulki (taka [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1431 Data: 2007-02-28 19:29:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • na redu tak 1.owsiane,jaja,owoc 2.razowiec,szynka,ser zolty,warzywa 3.obiad 4.ryz.kura,owoc po trenie 5.twarog,oliwa,warzywa proporcje BTW B-2g T-1,5g W-4g zacznij od takich potem ew wegle tnij

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-02-06 11:24:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik | HETAVEL

    Post
    Ladies SFD

    DNT Jeszcze dzisiaj odpuściłam, ale wszystko wskazuje na to, że jutro będę mogła spokojnie zrobić trening. warzywa: pieczarki, por, cebula, czosnek, świeży imbir, przecier pomidorowy + kompleks witaminowy, skrzyp polny /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d9f9061eb2304c50ada1f2f3aef9b367.png

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9179 Data: 2014-10-28 18:01:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik | HETAVEL

    Post
    Ladies SFD

    [...] Powinien być trening ale miałam wariacki dzień: bolący ząb, wizyta u dentysty i.... egzamin na prawko. Kumulacja stresów. Prawko zdane, jutro uczczę to dobrym treningiem ;-) warzywa: cebula, grzyby (borowiki), czosnek, ogórek, rzodkiewka suplementy: witaminy, skrzyp polny, Novothyral [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9179 Data: 2014-11-05 20:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dziennik | HETAVEL

    Post
    Ladies SFD

    [...] a od południa boli mnie brzuch jak diabli. Ograniczyłam się do 30 minut solidnego rozciągania. DIETA Nie wiem jeszcze czy dojem kolację, bo ból brzucha nie odpuszcza.... warzywa: bakłażan, papryka, czosnek, cebula, passata pomidorowa, pomidory świeże. suplementy: witaminy, skrzyp polny, tran, Novothyral [...]

    Odpowiedzi: 73 Ilość wyświetleń: 9179 Data: 2014-11-12 18:17:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 5.30 ( ŚNIADANIE ) -rodzynki 20g -jajecznica z 3 jajek + 100g platkow owsianych POSIŁEK 2 godz. 10.35 ( W SZKOLE ) -Chleb zytni razowy 100g -szynka z indyka + ser zolty + ( warzywa np : papryka,rzodkiew ) -banan - ryz na mleku ( berliso ) + 4 orzechy wloskie POSIŁEK 3 godz. 15.00 -chleb zytni razowy 100g -szynka + ser zolty -jabłko,rzodkiewka,i [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1379 Data: 2009-10-12 19:44:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Agnieszka DT

    Post
    Ladies SFD

    25.05.2014 wyjazd- miska czysta 26.05.2014 MISKA warzywa: sałata, 2 pomidory, papryka, ogórek zielony /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1487b377cbde45cf87e8896fa538bd46.png Saida Ok dostosuję się do wskazówek :) Dzięki wielkie. A w jaki sposób powinnam rozciągać tylny łańcuch funkcjonalny? Jest o tym może jakiś artykuł na forum, żebym mogła się dokształcić [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 13733 Data: 2014-05-26 21:34:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Posiłki szybkie i tanie w przygotowaniu

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W zasadzie każde źródło białka i węglowodanów + tłuszcze, skoro przygotujesz raz na kilka porcji. Kasze + drób + warzywa + oliwa Ryże + ryby + warzywa + olej kokosowy Makarony + wieprzowina + warzywa Nabiał + płatki zbożowe + owoc + orzechy Jaja + pieczywo + warzywa. Masz xxx kombinacji a przepisy w dziale kuchnia sfd. Zmieniony przez - domer w [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 5047 Data: 2016-10-23 14:06:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] pekińska 4. owies, siemię, whey 5. jajka, papryka, sałata lodowa 6. twaróg wiejski, ogórki małosolne +kawa z mlekiem wiejskim (30g ) B 119 / T 91 / W 66 / Kcal 1589 +warzywa Ogólnie nie czuję głodu, ale dzisiaj, jakieś pół godziny po treningu włączyło mi się takie ssanie, że zjadłabym konia z kopytami , no ale że nie jem mięsa… [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-09-10 22:54:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 2. zupa z dyni, migdały 3. jajka, pomidor 4. whey, owies 5. jajka, kapusta kiszona, sałata lodowa, oliwa + kawa z mlekiem wiejskim (20g) B 118/ T 87/ W 81/ Kcal 1581 +warzywa a najedzona jakbym wtryniła z 3 tysiące http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Trening B. poprzedni: [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-06 22:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Dzisiaj też podliczyłam. Fakt, że to wybiórcze dni, ale pewnie zawsze jestem mniej więcej na tym poziomie. http://img843.imageshack.us/img843/4504/kontrola2.png + warzywa (szpinak, sałata lodowa, kapusta pekińska) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień 3 Nogi II 1A Przysiad 4x 6-8; 3010 25kg x 8/ 25kg x 8/ [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-06 23:56:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 3. jajka, serek wiejski, brokuł 4. owies, whey, jabłko + śmietanka do kawy (aaaaa, zakochałam się 8-) ) Będzie: 5. sernik SFD, migdały, orzechy brazylijskie + może jakieś warzywa pochrupię ;-) http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png 1. DLHP x 10 * 2. push up x 9 3. swing x 8 ** 4. sit up x 7 5. burpee x 6 Ilość obwodów w 30 [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-15 19:34:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 11.03.12 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DO 1890 kcal B172/ T40/ W210 http://img23.imageshack.us/img23/6968/dobwodowy.png + warzywa: sałata lodowa, kapusta pekińska, brukselka http://img706.imageshack.us/img706/4655/banerektrening.png Dzień IV obwodowy A. Obwód 1 (wszystko z podwójnym dnem) a. [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-11 20:04:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Dzień nr 9 http://img163.imageshack.us/img163/7240/banerekmicha.png Założenia: DO 1890 kcal B172/ T40/ W210 http://img29.imageshack.us/img29/6968/dobwodowy.png + warzywa: brukselka, sałata lodowa, ogórek, rzodkiewki edit: doszła kalarepa, ogórki kiszone i znowu kilka rzodkiewek- musiałam się dopchać. [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-03-18 20:04:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] - Żarełko takie: DT 2100 kcal B 172/ W 176/ T 78 DO 1890 kcal B 172/ W 210/ T 40 DNT/aero 1680 kcal B 172/ W/ 74/ T 77 + warzywa (W posiłkach okołotreningowych i w pierwszym posiłku białko + węglowodany Źródła węgli: owoce, strączki, ryż brązowy w pozostałych posiłkach białko + tłuszcz. ) [...]

    Odpowiedzi: 1573 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-05-02 14:10:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] talerzu - polecam http://imageshack.us/a/img13/7524/img0126yk.jpg Mieszanka Hortex Kapuśniak + bulion + liść laurowy + ziele angielskie - nie ma dużo kcal, zawsze to jakieś warzywa i spoko zapycha http://imageshack.us/a/img29/2253/img0134tz.jpg Kazeinka przed snem :-) super jest ta kazeina http://imageshack.us/a/img819/7080/img0133ytf.jpg Fajne [...]

    Odpowiedzi: 146 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-02-27 00:11:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • %%%%%Dziennik By Epsio %%%%%

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    PONIEDZIAŁEK 7 Dzień Na Planie FBW Pierwszy Trening Z Powtórzeniami Po 10 A 1. Nogi Przysiady Ze Sztangą Na Barkach. 10.10.10 - 50kg, 2. Plecy Podciąganie Sztangi W Opadzie. 10.10.10 - 36,5kg 3. Klata Wyciskanie Na Płaskiej. 10.10.10 - 50kg 4. Barki Wyciskanie Z Przed Głowy, Do Klaty. 10.10.10 - 35kg 5. Triceps Ściąganie Z Wyciągu Górnego. 10.10 - [...]

    Odpowiedzi: 163 Ilość wyświetleń: 10963 Data: 2012-04-16 18:22:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kolejna dieta do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dzięki za odpowiedź, zanim dzięki uwagom napisze jak zmieniłem dietę mam jeszce tylko kilka pytań? 1 posiłek : Widziałem że w 1 posiłku często daje się warzywa ale jakie warzywa ? i jak wcisnąć je do owsianki z mlekiem , owsiankę jem często i lubię ale mleko i warzywa razem ? Ostatni posiłek : 100 g mleka jest tylko po to żeby rozrobić to do [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 808 Data: 2010-01-13 21:46:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT domdom89

    Post
    Ladies SFD

    [...] do tematu o keto, to zdania sa podzielone jak zawsze... z poczatku to nie jest jakas latwa dieta, ale po czasie okazuje sie ze jest na prawde spoko i wcale nie uboga w warzywa. ba, chyba nawet wiecej ich jem niz wczesniej. do kazdego obiadu zawsze salatka, pomidory, inne zielone. fakt, z owocami jest gorzej, ale wszelakie maliny, borowki, [...]

    Odpowiedzi: 120 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-01-09 16:33:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dasie90 / Trening.

    Post
    Ladies SFD

    Jedzenie dzisiaj. do kazdego posilku warzywa swieze (duzo) po treningu wypilam jeszcze bialko miarke z 200ml wody (*nie wiem czy dobrze, po prostu obawiam sie ze mam problemy z wchlanianiem skladnikow odzywczych i wydaje mi sie, ze bialko w plynie lepiej i szybciej mnie odzywi po treningu niz jedzenie, ktore jednak dluzej sie trawi. zastanawiam [...]

    Odpowiedzi: 119 Ilość wyświetleń: 11385 Data: 2014-09-12 20:28:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)